Dit verhoogt de snelheid van de ademhaling, waardoor de longen harder werken. oefening en yoga hebben beide betrekking op lichamelijke bewegingen, daarom is het gebruikelijk dat veel mensen yoga beschouwen als een vorm van lichaamsbeweging en vice versa. Er zijn echter belangrijke verschillen tussen de twee. Yoga asana is een zeer procesgerichte beoefening en niet-competitief van aard.
Oefening is een zeer doelgerichte praktijk en wordt competitief van aard. Hoe kan een beetje buigen en strekken dat allemaal doen? In tegenstelling tot oefeningen zoals hardlopen of gewichtheffen, die beide je hartslag verhogen en je zenuwstelsel stimuleren, doet yoga precies het tegenovergestelde. Tiffany Field, directeur van het Touch Research Institute aan de University of Miami School of Medicine. Yoga doet meer dan alleen calorieën verbranden en spieren versterken.
Het is een totale lichaamstraining die versterkende en rekbare houdingen combineert met diepe ademhaling en meditatie of ontspanning. Trainen vereist doorgaans apparatuur, wat beperkend is in termen van de fysieke activiteiten die men kan doen. Ook al zijn er veel instructieboeken en dvd's over yoga, het is de moeite waard om te investeren in een aantal lessen met een goede instructeur die je kan laten zien hoe je de houdingen moet doen. Bovendien zijn bepaalde soorten lichaamsbeweging nuttig bij het voorkomen van ziekten of ziekten door ongewenst gewicht van het lichaam te houden.
Uit dezelfde studie bleek dat volwassenen met overgewicht die yoga beoefenen 5 pond verloren, terwijl een niet-yogagroep 13 pond won. Oefening kan worden gedefinieerd als elke fysieke activiteit die bijdraagt aan het behoud van de lichamelijke gezondheid en het welzijn van een persoon. Volgens calorieschattingen berekend aan de Harvard Medical School verbrandt de gemiddelde persoon van 125 pond ongeveer 120 calorieën in een half uur hatha yoga, en een persoon van 185 pond verbrandt ongeveer 178 calorieën in dat half uur. Veel houdingen in yoga zijn een vorm van lichaamsgewichttraining waarbij je lichaamsgewicht wordt gebruikt voor weerstand, bijvoorbeeld de handstand of de plank.
Yoga asana type is anabool en bestaat uit langzame dynamische bewegingen met veel focus op het vasthouden van de houdingen en het is in staat om energie te behouden en op te bouwen. Maar de spieren die je opbouwt in een yogales kunnen in sommige opzichten verschillen van de spieren en spierspanning die je opbouwt van andere soorten krachttraining, legt Laskowski uit. Patanjali verzamelde al zijn kennis over de discipline om je geest, lichaam en ziel tot één te maken, en dus bedacht hij de yoga sutra, wat zich vertaalt naar de wetenschap van eenwording, uit het Sanskriet. Het doel van yoga asana is om uiteindelijk verder te gaan dan het fysieke lichaam door een hoger bewustzijn en bewustzijn te ontwikkelen.
Met andere woorden, het uiteindelijke doel van een persoon die traint, is het verbeteren van zijn of haar fysieke uiterlijk of lichamelijke gezondheid.
