Het beoefenen van yoga kan je ook helpen spiertonus te ontwikkelen en je metabolisme te verbeteren. Hoewel herstellende yoga geen bijzonder fysieke vorm van yoga is, kan het toch helpen bij het afvallen. Een studie wees uit dat herstellende yoga effectief was bij het helpen van vrouwen met overgewicht om af te vallen, inclusief buikvet. Naukasana is een van de meest gewilde yogahoudingen die je een plattere buik garanderen bij regelmatige beoefening.
Terwijl het langer dan een minuut vasthouden van de houding helpt bij het samentrekken van de buikspieren, helpt de houding, wanneer gedaan in een bootachtige beweging, bij het versterken van je buikspieren. Als je naar yogales stapt, wordt je buik niet automatisch platter. Maar als je regelmatig yoga beoefent, kan het een zinvol en effectief onderdeel zijn van een fitnessprogramma om af te vallen en je buik af te slanken. Een goed dieet (rijk aan vezels, minder koolhydraten en vetten) en verschillende yogahoudingen voor buikvet helpen veel bij het afvallen.
Men moet zelfs te veel lichaamsbeweging vermijden met een lage inname via de voeding. Een goede balans tussen yoga en voeding is nodig om buikvet te verliezen. Ja, onderzoek toont aan dat yoga je kan helpen vet te verbranden, af te vallen en meer spierdefinitie te krijgen. De apanasana yogahouding biedt verlichting bij menstruatiekrampen en een opgeblazen gevoel en helpt bij het smelten van vet rond de buik en onderrug.
Deze oefening zorgt ook voor een neerwaartse energiestroom, stimuleert de spijsvertering en stimuleert een gezonde stoelgang. Om te beginnen, ga op je rug liggen en adem diep in. Trek je knieën omhoog naar je borst terwijl je uitademt. Houd de schouderbladen naar beneden richting de taille.
Houd je gezicht uitgelijnd met het midden van je lichaam en plooi de kin naar beneden. Houd deze houding 10-15 seconden vast of tot de ademhaling comfortabel wordt. Beweeg de knieën langzaam heen en weer en maximaliseer de rek zoveel mogelijk. Keer terug naar de beginpositie terwijl je uitademt.
Ontspan een minuut en herhaal, voer de asana minimaal zes keer uit. Ik ben klaar om wat geld te verdienen aan ethisch gemaakte items van hoge kwaliteit die milieuvriendelijk zijn en gebouwd om lang mee te gaan ???? Het ondersteunt mijn inspanningen voor duurzame yogabeoefening en levensstijl. Ashtanga yoga, bijvoorbeeld, zal waarschijnlijk je hartslag niet verhogen, maar het zal je helpen spieren op te bouwen om in de toekomst meer calorieën te verbranden - het is een geweldige zogenaamde metabole booster. We hebben ook enkele tips van bekende yogaprofessionals toegevoegd om u te helpen deze asana's efficiënter uit te voeren.
Veel yogi's volgen hun eerste yogales als een compliment voor hun normale trainingsroutine, om er later achter te komen wat een geweldige toevoeging yoga is aan elk facet van hun leven. Verschillende yoga-ademhalingstechnieken betrekken ook je kernspieren, waardoor je buikspieren worden versterkt en ze meer definitie krijgen. Het beoefenen van yoga-ademhaling, waaronder Kapalbhati, kan dus ook nuttig zijn om darmproblemen zoals een opgeblazen gevoel (waardoor je maag er groter uitziet) te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen. In plaats van achter intense yoga te rennen om buikvet in 1 week te verminderen, moet men hun levensstijl verbeteren en goede eetgewoonten en lichaamsbeweging inprenten.
Yoga kan je niet alleen helpen om naar de figuur te werken waarnaar je op zoek bent, het kan je ook helpen je beter te voelen over de maag die je nu hebt, zelfs als deze niet zo plat is als een wasbord en je misschien zelfs een houdingslift geven om snelle resultaten te zien. Naast het vergroten van de flexibiliteit en het verbeteren van spierkracht en tonus, kunnen bepaalde yoga-asana's helpen effectief vet te verbranden. Vermijd het beoefenen van deze yoga als je ruggengraataandoeningen, hartaandoeningen of hoge bloeddruk of kniepijn hebt, aangezien het een zware oefening is. Maar het is een uitdaging om schattingen van calorieverbranding te vinden voor specifieke soorten yoga, vooral wanneer yoga in een algemene stretchcategorie wordt samengevoegd.
De grootste afhaalmaaltijd hier is dat hoewel yoga niet zoveel calorieën verbrandt als andere oefeningen met hoge intensiteit, net als wandelen, het een fundamenteel onderdeel is van je inspanningen voor gewichtsverlies. Dergelijke yogahoudingen voor gewichtsverlies buik helpen maagproblemen en obstipatie te verlichten en helpen bij de spijsvertering.
